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肚子赘肉多该如何减肥？
1、快走
快走与慢跑的区别在于，快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。因为如果肚子赘肉太多，慢跑会对膝盖形成一定压力，造成运动伤害。但快走却能避免膝部的伤害，而同样消耗的热量并不会减少，效果也是非常明显的。
3、游泳
对于肚子赘肉较多的人来说，游泳可以保护关节，同时达到全身减脂的效果。游泳通过水的压力作用下，对身体各关节有一定的按摩作用，如果游泳一小时，可相当于跑步一小时二倍的效果。特别是重度肥胖的朋友，游泳更是所有运动中的不二选择。
3、饮食
肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃，迈开腿的同时，管住自己的嘴是相当重要的。因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在，之后再配合运动，想不瘦都难。
如何防止腹部赘肉堆积？
1、经常按摩小腹
腰腹部赘肉多大多是平时缺乏运动导致的。用餐后，适当的按摩腹部可以有效提升肠胃消化功能，促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，从而达到减少腰腹部赘肉堆积的目的。
2、保证充足的饮水
喝水有利于排出体内的废物，促进新陈代谢。而且多喝水，多上厕所也可以促使你起身运动，短短的几分钟走动也是有很好的瘦身效果的。
3、多吃些排毒食物
平时可多吃些红薯，芹菜，火龙果等促进肠胃蠕动，促进消化吸收，帮助身体排毒的食物。4、挺直身姿
要时刻保持正确的坐姿，弯腰驼背不仅影响体态，更容易导致腰上赘肉的滋生。久坐族MM们一定要注意，坐着的时候要有意识的收紧腹部，**是坐凳子的三分之一处，不要整个人依靠在凳子上。
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